Blog

Ahoj

Take Care: O hormonální nerovnováze a ženském biohackingu s Veronikou Allister

V rámci našeho celoročního projektu Take Care otevíráme důležitá témata, která si zaslouží více pozornosti. A přesně takovým tématem je hormonální nerovnováha a ženský biohacking, o kterém jsme si povídaly s Veronikou Allister, biohackerkou a zakladatelkou projektu Systers. 

Představte nám projekt Systers, co je vaší vizí? 
Systers projekt vznikl z mých individuálních potřeb, jelikož jsem se dlouhou dobu pohybovala v oboru longevity (dlouhověkost) a biohackingu a narážela jen na mužské či obecně zaměřené projekty. Současně je ve zdravotnické vědě největší mezerou tzv. gender gap, kde jsme my - ženy v klinických studiích nedostatečně zastoupené, a proto jsou pro nás jejich výsledky často nerelevantní. V návaznosti na to jsem založila projekt, který se věnuje ženské fyziologii, zpomalování stárnutí, a zároveň propojuje ženy všech generací napříč celým světem, což je i hlavní vizí Systers. Jádro našeho projektu je vzdělávání a propojování žen skrz komunitu, vše ostatní jsou jen podpůrné hračky, které nám při cestě pomáhají a dělají ji šťavnatější.

Kdybyste se setkala s někým, kdo o biohackingu nikdy neslyšel, jak byste mu biohacking popsala a vysvětlila? 
Je to systém, další vrstva nad zdravým životním stylem. Kdybych hledala synonymum, tak bych řekla, že je to holistický well-being neboli holistický pohled na zdraví člověka. 

Co bylo největší překážkou při začleňování biohackingu do vašeho života a jak jste ji překonala?
Chaos a rozhodovací paralýza v tom, kde mám vlastně začít. Neexistoval žádný systém nebo metodika, a tak jsem se na začátku hodně plácala, utratila spoustu peněz a času, ale díky tomu jsem mohla přijít s vlastním systémem a začít lidi provázet na jejich cestě.

V rámci biohackingu se zaměřujete výhradně na ženy. V čem je ženský biohacking specifický?
Ženská fyziologie je odlišná od té mužské, a to převážně ve hře hormonů. Už jen to, že se nám ženám v průběhu měsíce mění míra estrogenu a progesteronu stačí na to, abychom vnímaly realitu zcela odlišně od mužské populace. S tím souvisí i různá doporučení, strategie, návyky a rituály. Žena nebude dělat každý den to samé a když ano, tak pravděpodobně nebude šťastná. Je potřeba změnit systémové věci, jak přistupuje k ženám ve školství, ve zdravotnictví, ale také v práci či podnikání. Jelikož změna přichází odspoda, je potřeba začít u sebe, a proto každá žena má zodpovědnost za své zdraví a vzdělávání se ohledně své cykličnosti. Díky tomu se může stát inspirací pro své okolí a ozdravovat společnost zevnitř.

Pokud chci jako žena udělat první biohackingové kroky, čím mám začít?
Jednoduše tím, že si začnete uvědomovat, jak se vám mění nálada, míra energie, stolice či další faktory v průběhu měsíce. K tomu stačí jednoduchý deník, kde si budete každý den zapisovat své pocity a poznatky ohledně svého těla, které vám neustále dává spoustu informací. Další konkrétní krůčky popisujeme třeba zde.

V rámci projektu Systers nabízíte i Akademii ženského biohackingu. Jaké jsou nejčastější “aha” momenty účastnic?
Navnímala jsem, že si ženy často myslí, že spoustu věcí dělají dobře, pak ale zjistí, že k sobě přistupovaly příliš obecně, respektive mužsky. To je skvělé uvědomění, protože svůj život podle toho mohou upravit a být více v souladu se svou ženskou fyziologií, s přírodními cykly.

Je nějaký mýtus, na který v rámci ženského biohackingu často narážíte? 
Nejčastějším mýtem je, že žena je malý muž. Žena není malý muž a je dobré k ženě přistupovat opravdu jinak. 

V rámci projektu Take care se zabýváme hormonální nerovnováhou. Existují nějaké konkrétní biohackingové strategie, které doporučujete ženám bojujícím právě s tímto problémem?
Většinou se kořeny hormonální nerovnováhy dotýkají stresu. Případně v tomto ohledu může hrát důležitou roli dysbióza ve střevech (pozn. narušené vztahy mezi skupinami bakterií střeva). Proto je důležité nejdříve začít optimalizovat střevní mikrobiom. Velice dobře funguje kombinace kvalitních prebiotik a postbiotik. Pod prebiotiky si představte něco jako potravu pro mikrobiom, například sem spadají druhy vlákniny (cibule, česnek), polyfenolické látky (jablka, borůvky) či rezistentní škroby (nezralé banány, luštěniny).

Mluvíte o postbiotikách, v čem se liší od probiotik?
Náš střevní mikrobiom se neustále mění a je velice náročné dostat do střev živé kultury takové, které zrovna potřebujeme. Postbiotika mohou být mnohem účinnější než probiotika, protože jsou stabilnější, mají delší trvanlivost a jsou bezpečnější, obzvláště pro citlivé osoby. Nabízejí konzistentní a relativně předvídatelné účinky. Na rozdíl od probiotik neobsahují postbiotika živé bakterie, což snižuje riziko infekce a komplikací, zejména u osob s oslabeným imunitním systémem. 

Co dalšího pro sebe může žena udělat, pokud ji trápí hormonální nerovnováha?
Je důležité, aby se ženy naučily v dnešním zrychleném světě více pracovat s uvolněním a napětím a našly mezi tím rovnováhu. 

Máte nějaký tip, jak se rychle uvolnit? 
Například zkuste dýchací techniky, jako je SOMA dech (skládá se z rytmického dechu, přerušované zádrže dechu po výdechu a zádrže dechu po nádechu). Za formu napětí naopak můžeme považovat nějaký dynamický pohyb. Osobně bych ženám doporučila dělat bojové sporty a ty kombinovat s jógou a tancem. Do větší hloubky tohoto tématu jdeme v našich online webinářích či Akademii. 

Opravdu platí, že hormonální balanc začíná v kuchyni? 
Může i nemusí. To, co vkládáme do úst skrz potravu má na náš organismus velký vliv, ale není to jediný faktor. Roli také hraje to, zda jsme v souladu s přírodou a s cirkadiánními rytmy. Zároveň i to, jestli jsme převážně v digitálním světě nebo tento pobyt bilancujeme pobytem v přírodě, s rodinou a přáteli, kdy nepoužíváme žádné technologie. Možná by nás to nenapadlo, ale digitální svět ovlivňuje naše hormony víc, než si chceme přiznat. 

Jak konkrétně digitální technologie ovlivňují hormony?
Digitální technologie mohou mít různé dopady na hormonální systém člověka. Jeden z hlavních dopadů je narušení přirozeného cirkadiánního rytmu. Expozice modrému světlu, které vysílají obrazovky elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony a počítače, může potlačit produkci spánkového hormonu melatoninu. Tento hormon je současně jeden z nejdůležitějších antioxidantů v těle a jeho narušení může mít velké dopady na naše zdraví a hormony. S digitalizací také přichází různá forma stresu, který nám neustále zvyšuje hladiny kortizolu (stresového hormonu) a unavuje nadledvinky, což má opět neblahý dopad na hormonální zdraví. V neposlední řadě mohou mít digitální technologie negativní vliv na náš dopaminový a serotoninový systém, díky čemuž se mohou vyvinou různé druhy závislostí, úzkostí a dalších mentálních neduh. Musíme si jako společnost uvědomit, že tyto technologie nejsou jen nástrojem, ale jsou nadesignované tak, abychom s nimi trávili co nejvíce času. Proto je velice důležité si nastavit ve své každodennosti určité limity, hranice a hlavně prostředí, které nám umožňuje i jiné aktivity, jako je například pobyt v přírodě, nebo obecně jen pobyt v přítomnosti, bez jakýchkoliv technologií či připojení do online světa.

Jak s hormonální nerovnováhou souvisí hladina cukru v krvi? 
Hladina cukru v krvi nám kolísá během menstruačního cyklu podle toho, jak nám klesají či rostou hormony, jako je estrogen a progesteron, a to má zásadní vliv na naši náladu a hormonální rovnováhu. Pokud jdeme se svým cyklem a podpoříme tělo ve tomto procesu, pak podpoříme i svou hladinu cukru v krvi. Pokud jdeme proti, pak můžeme zažívat velké výkyvy, což negativně ovlivňuje naše zdraví i hormonální rovnováhu. 

Uvedete nějaký příklad?
Například žena v luteální fázi, tedy ve fázi před menstruací, je více náchylná na různé záněty, má nejslabší imunitní systém v měsíci a její krevní cukr je více citlivý, než například ve fázi folikulární, tedy ve fázi po menstruaci. Proto je dobré před menstruací nejíst moc sladké a nechat si to na chvíli, až menstruace skončí. Případně si dávat lžíci jablečného octa před jídlem, které pomáhá hladinu cukru vyrovnat. Tento hack však není samospásný a má jen podporovat naší optimalizaci krevního cukru, nikoliv ho vyřešit. 

Jaké jsou podle vašich zkušeností nejčastější příčiny hormonální nerovnováhy u žen?
Stres a střevní dysbióza. My ženy obecně trpíme na špatné trávení, hemeroidy, zácpy, více než mužská populace. Zaměřovat se na zdraví střev je rozhodně investice, která stojí za to. 

Do čeho konkrétně můžeme investovat? 
Začnu spíše tím, do čeho neinvestovat. Nedoporučuji utrácet peníze za testy střevního mikrobiomu či předražené probiotika na míru. Probiotika jsou pro naše střeva fajn, ale uděláte pro ně dost už jen tím, že si občas dáte fermentované potraviny nebo si jednou za rok dáte měsíční kúru. A pokud něco řešíte více do hloubky, přizvěte na pomoc již zmiňovaná prebiotika a postbiotika. Nutno ale dodat, že postbiotika na trhu zatím moc nenajdete, myslím tím reálná postbiotika. My v Systers s tímto suplementem již brzy přijdeme na trh. Každopádně je důležité, abyste byla trpělivá a nic nebrala jako kouzelnou pilulku. 

Doporučíte nám nějaké suplementy, které pozitivně ovlivňují hormony v těle?
Jsou to již zmiňovaná postbiotika a prebiotika (například Black Stuff), ale také doplnění omega-3, základních minerálů, vitamínů, zejména skupiny B, vitamín C a s ročním obdobím cyklit i vitamin D. Omega-3 mohou ženám mimo jiné pomoci s regulací hormonů a podpořit zdraví mozku a duševní zdraví. Vitamíny skupiny B podporují energii, metabolismus a zdraví nervového systému, což může být důležité zejména při vyšší náchylnosti na stres a únavu. Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí, imunitní systém a prevenci depresí. Vitamín C posiluje imunitní systém, pomáhá při hojení ran a zlepšuje vstřebávání železa, což může být pro ženy důležité zejména v období menstruace nebo těhotenství. Důležitý je i dostatek hořčíku, nejenže podporuje zdraví svalů a nervů, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, ale také může pomoci předcházet křečím a podrážděnosti, což se může hodit zejména během menstruace nebo stresových období.

Kdy s biohackingem začít? Je vhodný třeba už pro patnáctileté slečny? 
S biohackingem se dá začít ještě dříve než v patnácti letech. Naše klientky vedou své děti touto cestou již od 2 let. Nicméně zde velice záleží na tom, jak moc jsou rodiče v této oblasti vzdělaní. Rozhodně je dobré se o biohackingu vzdělat z ověřených zdrojů. Na internetu dnes najdete spoustu dezinformací, které říkají co to biohacking je, ale jen málo z toho je pravda. Současně, co se týče doplňků stravy, tak většinu mohou už děti, ale zde bych se zaměřila spíše na vhodný pohyb, stravu, dech a meditaci. 

Jak biohacking ovlivňuje mentální pohodu a jaké praktiky se zaměřují přímo na zlepšení duševního zdraví? 
Jelikož se většina serotoninu tvoří ve střevech, tak hodně. Když jdete po cestě biohackingu a holistického well-beingu, či jakkoliv jinak to nazvete, tak vám dojde, že je to životní cesta, filozofie. Není to trend, který trvá tři měsíce, abychom zhubly do plavek. Je to soubor mnoha přírodních technik v kombinaci s technologiemi a jinými hračkami či podpůrnými látkami, jako jsou třeba doplňky stravy. Základům se však nevyhneme. Mentální zdraví může být často ovlivněno i našimi traumaty z dětství a když na tom pracujeme skrz dech, psychoterapii či při práci s psychedeliky, tak je důležité k tomu mít vyživené tělo, aby to člověk vůbec zvládal. To je něco, co si mnoho lidí neuvědomuje. Když děláte na sobě jakoukoliv práci, ať už skrz terapie či jiné techniky, které mění váš fyziologický či duševní systém, pak je důležité nezapomínat na své tělo a dávat mu patřičnou výživu. Nikoliv takovou, aby přežilo, ale aby prosperovalo, a to často nezahrnuje jen zdravý životní styl a zdravé jídlo, ale právě kvalitní doplňky stravy, přátele, pobyt v přírodě a další. 

Přesto, pokud procházím náročným stresovým obdobím, co můžu pro své tělo udělat?
Pokud hledáte rychlý a jednoduše proveditelný způsob na zmírnění akutního stresu, pak vyzkoušejte například tzv. fyziologický vzdech. Tato dechová technika je vlastně přirozený dýchací reflex, který pomáhá zvýšit přísun kyslíku a odstranit oxid uhličitý z těla. Když začnete cítit stres nebo napětí, udělejte dva nádechy nosem následované prodlouženým výdechem ústy. Zopakujte dvakrát až třikrát. Příčinu stresu za vás sice nevyřeší, ale pomůže zmírnit úzkost a získat zpět kontrolu nad stresovou reakcí.  

A na závěr, co dalšího vás v Systers čeká?
Hlavním smyslem, proč vzniklo Systers, je vzdělávání žen. Naší vizí je propojit ženy všech generací napříč celým světem a navzájem se od sebe vzdělávat, a to je něco, na čem intenzivně již několik let pracujeme. Letos půjdeme do světa se vzdělávací platformou pro ženské zdraví, dlouhověkost a holistický well-being a uvidíme, kam nás tento krok zavane. Současně se už otevírají i možnosti mít svoje fyzická wellness a longevity místa, ale než něco půjde vidět ve hmotě, tak to ještě pár let bude trvat. Nejvíce nás však baví a naplňuje, když se můžeme se ženami fyzicky potkávat a k tomu máme třeba naše Systers kempy, které trvají od čtvrtka do neděle a mnoha ženám již změnily život. Musím říct, že tyto kempy mění životy i nám v Systers a dávají nám palivo k tomu, abychom šly dál. 

O projektu Take Care: 
V Líčírně jsme přesvědčené, že krása vychází zevnitř. A proto se celý letošní rok soustředíme na důležitá témata, která ovlivňují vnitřní spokojenost každé z nás – ať už jde o sebelásku, ženské zdraví či well-being. V únoru jsme společně s designérkou Annou Marešovou otevřely téma sebelásky a sexual wellness. Pokud jste rozhovor nečetly, najdete ho zde. 

Den Země s Líčírnou: Váš nákup, náš příspěvek přírodě 

Na Den Země - 22. 4. 2024 jsme věnovali 3 % z každého nákupu organizaci Čmelák, která se věnuje revitalizaci přírody. Proč jsme se rozhodli spojit síly právě se Čmelákem? A na co vybrané peníze poputují? 

Už delší dobu jsme v Líčírně pokukovali po projektu, díky kterému bychom podpořili prostředí, ve kterém žijeme. “Chceme z přírody nejen brát, ale také do ní vracet. Navíc firmy obvykle podporují lidi, zvířata, ale na přírodu zapomínají,” vysvětluje Martina Bareš Petrtýlová, PR manažerka Líčírny. 

I proto máme velkou radost, že jsme navázali spolupráci s organizací Čmelák, která vrací život do přírody. “Líčírna se stará o lidi, aby byli krásnější, my o přírodu. Jsme dvě organizace, pro které je slovo krása součástí jejich práce a poslání,” říká Jan Korytář, zakladatel organizace Čmelák a dodává, že hlavním posláním Čmeláka je vytvářet v krajině nová místa pro lidi i pro přírodu, a to zejména na zdevastovaných, poničených nebo jinak poškozených místech. “Prakticky ukazujeme, jak lze z něčeho ne moc hezkého či přitažlivého udělat prostředí, které je krásné, harmonické a stane se místem pro život mnoha vzácných a ohrožených druhů rostlin a živočichů,” doplňuje Korytář.

Jak naše spolupráce začala?

Spolupráce s organizací Čmelák odstartovala už 10. dubna, kdy jsme sázeli rostliny v Mokřadech Jablonné v Podještědí. “Věříme, že to byl jen první krok budoucí dlouhodobé spolupráce. Jsem rád, že Líčírna spolupráci bere vážně a nejde jen o jednorázové předání finančního daru, ale že společně hledáme způsoby, jak spolupracovat, aby to bylo přínosné pro obě strany,” popisuje Korytář.

Čas na revitalizaci přírody

V Mokřadech Jablonné jsme sázeli kosatec sibiřský, rostlinu, která se hojně používá i v kosmetickém průmyslu. Extrakt z kořenů kosatce sibiřského najdete například v pleťových krémech, tonikách, šamponech nebo balzámech. Kosatec sibiřský je obzvláště ceněný mezi parfuméry, dokonce patří k nejdražším a nejdůležitějším složkám luxusních parfémů.

“Kosatec sibiřský je jedním z ohrožených druhů naší přírody, zmizel vlivem meliorací a tím, že jsme naši krajinu uzpůsobili modernímu a efektivnímu zemědělství. Přijde nám škoda, aby z naší krajiny tato rostlina zmizela a chceme, aby její krásu mohli obdivovat návštěvníci našich lokalit. Proto sbíráme semínka, pěstujeme nové sazenice a ty budeme vracet na vhodné lokality zpět do přírody. Během května budou kvetoucí rostliny k vidění opět v našich mokřadech u Jablonného v Podještědí,” říká Korytář a dodává, že peníze od Líčírny poputují na výsadbu nejen kosatce sibiřského, ale také dalších ohrožených rostlin, jako je ďáblík bahenní nebo upolín evropský.

Kdo by mohl být lepším hostem pro zahájení našeho celoročního projektu Take Care než přední designérka Anna Marešová? Ve společném rozhovoru jsme prozkoumaly, jak se intimní pomůcky stávají méně tabuizovaným tématem, co pro Annu znamená sebeláska a jaký význam přikládá pojmu sexual wellness.

Věnujete se navrhování a designu ženských intimních pomůcek. Proč jste si vybrala zrovna tento segment? 

Byla to moje diplomová práce. Tím, že jsem věděla, že mám před sebou poslední rok ve škole, tak jsem ho chtěla využít k nevšednímu tématu. Zároveň jsem chtěla navrhnout něco podstatně menšího, než byla moje bakalářka – tramvaj pro Prahu. Tenkrát byl segment intimních a erotických pomůcek designem zcela nepolíben, a tak jsem chtěla zkusit tuto oblast kultivovat. Mým cílem bylo navrhnout pomůcky, které budou funkční, hygienické a zároveň elegantní. Netušila jsem, že z mojí diplomové práce postupně vznikne celá značka a budu se jí věnovat i další roky po studiu.

Kromě menstruačních kalíšků a Venušiných kuliček, což jsou produkty, které se věnují ženskému zdraví obecně, najdeme ve vašem portfoliu i designové vibrátory. Nebála jste se, že to bude velký risk? 

Myslím, že to je právě naopak. To, že portfolio ukazuje všechny stránky intimity, je dobře. Jak říkám, je to i mise naší značky Whoop·de·doo. Ženské tělo je jeden celek a připadá mi až pokrytecké tyto stránky od sebe oddělovat.

Kdo vás při vytváření produktů inspiruje?
Většinou se dívám do historie, tam je té inspirace vždycky hodně a je zbytečné vymýšlet znovu něco, co už tady někdy bylo. Ale mám samozřejmě i velké vzory v designérech, těmi nejoblíbenějšími jsou Dieter Rams, Jasper Morrison a Jonathan Ive. 

Jaký je podle vás vztah Češek k masturbaci a celkově sexuálnímu zdraví?
Řekla bych, že poměrně otevřený a mám i pocit, že přestává být toto téma zcela tabu. 

Takže si myslíte, že se hranice ohledně tohoto tématu postupně boří? 

Lidem začíná záležet na tom, jakou kvalitu má jídlo, které jedí, vidím i tendenci vlastnit méně věcí, zato kvalitních, a to se postupně dostává i do dalších a dalších oblastí. A myslím, že s tím souvisí i to, jak intimní pomůcky vypadají a jak se prezentují. Takže si troufám říct, že této oblasti design hodně pomohl a pomáhá.

Jaký vliv na to mají sociální sítě?
Nejde je opomenout, sociální sítě mají dnes vliv snad na všechno, ale je to o prezentaci a o tom, že se díky sítím přenos informací rapidně zrychlil a stále zrychluje. Takže vliv to určitě má. Ačkoli zrovna na sítích je s placenou reklamou na intimní pomůcky potíž. Existují tam různé zákazy a omezení…

Jaký je věkový rozptyl vaší klientely?
Naše klientela má poměrně velký věkový rozptyl. Od mladých holek 18+ až po zralé ženy 65+. Nesmíme opomenout, že našimi zákazníky jsou i muži, nakupují u nás dárky.

Před několika lety jste svůj um spojila s umělcem Lukášem Musilem a představila tak kolekci designových vibrátorů s jeho rukopisem. Co vás vedlo ke spojení s mužem a práci na intimní pomůcce pro ženy? Přece jenom, často používají ženy vibrátor samy a před partnerem se mnohdy stydí…
Lukášovu kresbu mám moc ráda. Je velmi jemná a zároveň má v sobě hodně energie. A tím, že v minulosti i tetoval, což je přímý kontakt s tělem, přišlo mi to tak jednoznačné spojení, že by byla škoda tuto limitovanou edici nevytvořit. Musa edition má samozřejmě i jiný obal a kromě toho, že to je funkční produkt, je to i sběratelský kus, takže win-win. 

Co pro vás znamená sebeláska?
Dříve mi to přišlo hodně divné – „mít sebe rád“. Znělo to až sobecky, ale máme to podle mě v sobě z výchovy. Postupně jsem si ale uvědomovala, že to, co teď slyšíme ze všech stran – „měj se ráda“, je opravdu nutný základ ke spokojenosti. Jenže jedna věc je ta věta a druhá je ta realizace. Vůbec jsem nevěděla, jak na to. Poslední tři roky se mi to začalo dařit a taky cítím, že mi je se sebou líp a líp, ale byla (a je) to dřina. Láska k sobě, ať chceme či ne, je to opravdu ten základní kámen proto, abychom mohli spokojeně tvořit a fungovat dobře s lidmi.  

Jak vnímáte pojem sexual wellness, který čím dál tím více vídáme v časopisech i na sociálních sítích?
Je skvělé, že se intimní pomůcky dostávají na dobrou úroveň, ať už po stránce vzhledu, ale i „zařazení“ mezi ostatní produkty. Sexuální zdraví je naší součástí. 

Co byste na závěr vzkázala našim čtenářkám a zákaznicím?
No asi tu klišé větu: Mějte se rády/rádi, a i když vám to ze začátku nepůjde, v žádném případě to nevzdávejte! 

Foto: Archiv Anna Marešová

Leona Skleničková

Mladou talentovanou herečku, která propůjčila tvář vánoční kampani v Líčírně, jste mohli minulý rok na Štědrý den vidět v pohádce Krakonošovo tajemství. Leona nám prozradila svoji cestu k herectví, bez jaké pohádky si neumí představit Vánoce i jaké cukroví má nejraději.

Poznámka: S Leonou se známe, a proto ji budeme v rozhovoru tykat.

Můžeš se námi podělit o svoji cestu k herectví?

Všechno začalo, když jsem ve čtvrté třídě začala chodit na dramaťák. Tam jsem zjistila, co se mnou hraní dělá, jak se cítím naživu a od té doby jsem měla jasno. Nebyla to vždycky lehká cesta, ale následně jsem se skrze ochotnické divadlo, přesun z malého města do Prahy, setkání a začátek práce s Prague Shakespeare Company, dostala ke studiím v The Actors Centre v Londýně. Tam jsem dostala skvělé základy a byla to velká inspirace v tom, jak k herectví přistupovat. Po návratu jsem pokračovala studiem s hereckými kouči jako je David Stejskal nebo David Penn a také přišly první větší castingy a věci se rozjely.

Když už zmiňuješ herectví v Londýně, kam se mimochodem i pravidelně vracíš. Jaké jsou rozdíly mezi mladými herci v Čechách a v zahraničí?

Myslím, že rozhodnout se pro to být hercem v Anglii nebo i v USA je ještě větší risk než u nás. Protože dokud se z vás nestane velká hvězda, herci i z těch nejlepších škol tam musí mít „denní“ práci, aby se mohli uživit. Ale samozřejmě zde funguje kouzlo toho, že to je to místo, kde se odehrávají největší projekty a nikdy nevíte, kdy budete vy pro někoho ta správná volba. V Londýně je určitě cítit větší shon a ruch za úspěchem. Větší tah na branku. Řekla bych, že u nás si zase můžeme dovolit dříve začít budovat „stabilní“ život.

Jaký charakter by sis zahrála nejraději a proč?

Chtěla bych si zahrát padoucha. Lákalo by mě prozkoumat i nějakou temnější stránku, protože mi to přijde vzrušující a myslím, že v tom je velká přitažlivost. Zároveň by to mohla být spousta legrace.

Je nějaký režisér nebo herecký kolega, se kterým se ti obzvlášť dobře pracovalo? Čím pro tebe byla spolupráce nezapomenutelná?

Jako první mě napadá Peter Bebjak, který si z vás dělá legraci vždy a všude a je vám s ním hrozně lehko. Nádherný čas jsem taky zažila s týmem seriálu Sex O’Clock, jak režijní částí, tak mou hereckou partou. Všichni se teď těšíme na natáčení druhé série.

Je mezi postavami, které jsi hrála, nějaký konkrétní vzhled nebo styl, ve kterém si se cítila dobře?

Myslím, že hraji hodně rozmanité postavy, ať už charakterem nebo žánrem, za což jsem hrozně vděčná, ale mám svou tajnou oblíbenou. Loňský rok šla ven reklama pro vodu Kláštornou Kalciu, kde ztvárňuji magickou čarodějku a celá postava, vzhledem, kouzly i tajemností, byla pro mě hrozně posilující.

Co pro tebe znamená přirozená krása?

Přijetí toho, kdo jsme. Protože myslím, že když to uděláme a nesnažíme se nic změnit nebo schovat, tak z nás sálá velká síla a přirozená krása.

 

Jak pečuješ o svoji pleť vzhledem k náročnosti svého povolání?

Mám pár pravidel, které se snažím vždycky dodržovat, ať se děje, co se děje. Každé ráno a večer vyčistit pleť, hydratovat a také nezapomínat na SPF. Volit přírodní kosmetiku a nic nepřehánět. Ale i přes to mě v tomto roce potrápilo akné, které bylo asi odpovědí na stres. To pak pomohly výživové doplňky a vyřešení nějakých životních otázek.

Které tři produkty přírodní kosmetiky najdeme ve tvé kosmetické taštičce?

Jsem zamilovaná do značky RMS Beauty! Mám jejich skvělou řasenku a korektor. Jako make-up mi pak velmi sedí Leisha od Sappho New Paradigm. A to je vlastně mé trio, se kterým si pro běžné dny vystačím.

Víme o tobě, že ráda nosíš výrazné rty. Měníš odstíny podle nálady?

Ach, ano. Ach, druhé ano. Není nad to se někdy cítit jako upír a někdy jen lehkým růžovým odstínem podtrhnout svoji ženskost. Naposledy jsem si z Líčírny odnesla temnou rtěnku od Kjaer Weis, ale ráda si hraji i s multilíčidly od Manasi.

 

Aktuálně tě naši zákazníci vídají jako tvář vánoční kampaně. Co máš na Líčírně nejraději a proč se do ní ráda vracíš?

Její ideu a poselství, co šíří. A zároveň, kdykoliv navštívím kamennou prodejnu, připadám si jako malá holčička v kouzelné zahradě, co by tam mohla strávit celý den, ke všemu by přivoněla a vyzkoušela každý odstín. Fascinují mě všechny tinktury a kombinace. Myslím, že jako ženy jsme prostě přirozeně přitahované k síle přírody. Vždy se dozvím o nějaké novince a vlastně se tak pořád vzdělávám a rozvíjím svůj přístup ke kosmetice. A nemůžu zapomenout na celý tým, v Líčírně vždy vládne tak příjemná atmosféra, je cítit, že je celá tvořená s láskou.

 

Pokud bys měla vybrat jeden produkt z Líčírny, který bys doporučila, jaký by to byl?

Asi zopakuji make-up od Sapho New Paradigm, protože ten je mým nejzákladnějším pomocníkem.

Brzy nás čekají Vánoce, máš nějaký osvědčený recept jak si i v tento hektický čas odpočinout?

Stále se snažím přijít na to, jak Vánoce pojmout spíše s klidem, bez tlaku a stresu. Takže takový osvědčený recept bych si sama moc ráda poslechla. Ale dopředu mi vždy pomáhá těšit se na čas s rodinou a na pohádky. Práce a myšlenky na ni se přeci jen zastaví a není nad to se na pár dní “zachumlat do peřin” s celou rodinou.

Ta pohádka nás zajímá. Máš nějakou oblíbenou nebo spíše volíš filmy s vánoční tématikou?

Těch je tolik. Vánoce jsou pro mě hodně romantické, takže si užívám všechno sladké. Ať už jsou to naše tradiční pohádky jako Popelka, Princ a Večernice, Pyšná princezna nebo pak filmy jako Láska Nebeská a všechno s Hugh Grantem. Zároveň je to i čas na dobrou komedii a kdykoliv v televizi dávají filmy Luise de Finese, nechám si je ujít. Také u nás tradičně na Štědrý večer běží Pelíšky a já se pokaždé nanovo divím, jak geniální film to je.

Máš kromě pohádek a filmů nějaké pravidelné vánoční rituály, které si za žádných okolností neopustíš?

Miluji vánoční procházky. Když jsem byla malá vždycky jsme se s babičkou po večeři chodili projít po sousedství a obdivovali a zároveň známkovali výzdobu oken a domů. Dělám to ráda do teď.

A co cukroví, jaké máš oblíbené?

Nechť vládnou vosí hnízda. Ty naprosto miluji.

Poslední otázka. Co bys vzkázala našim čtenářům?

Popřála bych jim krásné Vánoce, klid v duši a ať jsou na sebe hodní, protože sebeláska hýbe světem, mění náš přístup k okolí a všichni si ji zasloužíme, to si i já snažím pořád připomínat.

 Veronika Hejlíková nás inspiruje svou laskavostí, osobitým stylem i životním přístupem, který čerpá na cestách, s rodinou na chalupě i ze svých oblíbených knih. V rozhovoru nám prozradila, proč používá přírodní kosmetiku i kam zajde, když má chuť na nejlepší koprovku.

Víme o vás, že preferujete minimalismus v líčení. Prozradíte nám, jak dosáhnout přirozeného každodenního líčení, které vydrží po celý den a nezatěžuje pleť?

Důležitá je hlavně každodenní péče o pleť. Odličování, čištění pleti, jednou týdně použít vhodnou pleťovou masku. Pak je teprve připravená na make-up. Nicméně ani já se čas od času nevyhnu období, kdy mě pleť dokáže vlivem hormonů hodně potrápit. Vystačím si se středně krycím make-upem, tužkou na obočí, řasenkou a tvářenkou. Přes zimu bývám hodně bledá, takže si tak dodávám trošku barvy. Ne nadarmo se tvářence lidově říká zdravíčko. Pak už jen stačí na pleť zbytečně nesahat.

Pro vaše sledující je inspirací nejen váš módní styl, ale i kosmetické rady. Jak se vám daří zůstat věrná svému autentickému já a zároveň se vyrovnávat s tlakem na dodržování společenských standardů krásy?

Přiznám se, že je to těžké. Lidé dokážou být někdy opravdu krutí, obzvláště na sociálních sítích. Na ulici by vám nikdy nic takového do očí neřekli. I já podstupuji některé mini invazivní zákroky, nebudu lhát, že ne. Nicméně nic se nemá přehánět, aby se pak člověk nestal karikaturou sama sebe. Teď se chystám vyzkoušet Skulpturálně bukální liftingovou masáž obličeje, tak jsem velmi zvědavá na výsledek.

Co vás motivovalo k tomu, abyste přešla na přírodní kosmetiku?

Možná to bude kombinace věku, zkušeností a většího zájmu o to, co pro své tělo dělám. Protože i to, co dáváte na pleť, má vliv na váš organismus. Týká se to jak pleťových produktů, tak make-upu, vlasových produktů, ale i parfémů. Zatím nejsem na 100%, ale věřím, že se tam brzy dostanu :)

Mohla byste nám doporučit pár svých oblíbených produktů z Líčírny, které pozitivně ovlivnily vaši péči o pleť nebo líčení?

Mám moc ráda značku Inika Organic. Ať už si vyberete jakýkoliv produkt od této značky, nemůžete šlápnout vedle.

Život v Praze i na venkově musí nabízet jedinečné zážitky a pohledy na život. Vnímáte zásadní rozdíly mezi životem ve městě a na vesnici? Případně jak tyto rozdíly ovlivnily váš přístup ke kráse, životnímu stylu a péči o sebe.

Rozhodně je v tom rozdíl. V Praze jsem víc ve stresu, cítím se tak trochu pod tlakem. Na chalupě jsem mnohem víc uvolněná, je to skvělé místo na pročištění hlavy, lépe tam spím, ten klid je prostě k nezaplacení. Máme tam i moc fajn kamarády, naše společné letní grilovačky a víkendová setkání dokáží být strašně nabíjecí.

Jste milovnicí knih. Můžete se s našimi čtenáři podělit o vaše oblíbené knihy a autory?

Právě teď dočítám knihu Severka od Niny Špitálníkové. Zároveň můžu doporučit všechny její knihy. Pak je to Život za životem od Kate Atkinson a nebo U severní zdi od Petry Klabouchové. Všechny přečtené knihy si ukládám do aplikace GoodReads, takže pokud by měl někdo zájem o více inspirace, může mě sledovat i tam.

Jaké přírodní kosmetické produkty doporučujete jako tip na dárek pod vánoční stromeček?

Za mě jsou skvělý dárek například multilíčidla. NUI cosmetics má moc pěkné odstíny. Skvělý je i víceúčelový balzám Calming Blue Balm od RAAW Alchemy.

Najdete si čas na přípravu jídla doma, nebo dáváte přednost restauracím a užíváte si kulinářského umění jiných?

Moc ráda vařím, takže určitě nemám problém s přípravou domácí stravy. Zároveň si ráda zajdu do mých oblíbených podniků na jídlo, které je třeba složitější na přípravu, nebo je něčím specifické.

Jaké tři pražské a tři brněnské podniky byste našim čtenářům doporučila a proč?

Kro Vršovice je asi moje nejoblíbenější místo v Praze. Mají skvělou nabídku jídel, kávy a můžete si rovnou koupit i pečivo na doma. Na nejlepší koprovku chodím do The Eatery a pokud máte rádi turecká vejce, doporučuju Cafefin na Jiřáku. Brno je spíše parketa mého muže, nicméně v létě si se mnou dal takovou malou tour a musím vypíchnout na snídani Eggo BreakFeast Bistro, na oběd japonskou restauraci Manya a večer Element.

Co byste na závěr vzkázala našim čtenářkám?  

Buďte samy sebou, buďme na sebe hodní, ohleduplní k sobě i přírodě a pomáhejme si.

Fotky: Archiv Veronika Hejlíková

Vyzpovídali jsme Gretu Slezákovou, úspěšnou modelku, velkou milovnici přírody, svých dvou psů a maminku dvanáctiletého Aarona. Greta nám prozradila nejlepší beauty tipy, které dostala od světových make-up artistů a také to , kde nejraději relaxuje i v jaké kavárně ji se synem potkáme nejčastěji.

Pleť se během života vyvíjí a mění. Vyvíjela se v průběhu času i vaše péče o pleť?

Určitě. V dospívání jsem s pletí neměla žádný problém, takže jsem ji nijak neřešila. Změna začala s modelingem a mou prací kosmetické redaktorky. Takže jsem o sebe začala více pečovat, ale stále jsem si vystačila s málem. Moje rutina se skládala z denního, nočního a očního krém, plus a odličovacího produktu. Co jsem ale nikdy nedělala, a to se změnilo s věkem a mým životem v New Yorku a Paříží bylo, že jsem do té doby nečistila svou pleť, když jsem ten den nebyla nalíčená. Pochopila jsem, že i když nemám make-up, život ve velkoměstě pleť nešetří. Další stadium přišlo po porodu, a to poslední celkem nedávno. Udělalo se mi akné, plus problémy s pletí v podobě zarudnutí a zvýšené citlivosti. Záchrana přišla v podobě jedné kosmetičky a dodržování návyků za použití stále stejné kosmetické značky. Přestala jsem zuřivě testovat každou novinku na trhu. 
 

Díky modelingu jste poznala mnoho vizážistů, jaký nejlepší tip jste od nich dostala?

Určitě ten, abych používala krém s SPF po celý rok. 

Jaké bylo vaše největší kosmetické faux-pas? 

Kvůli modelingu jsem měla třeba odbarvené obočí, to působilo dost zvláštně v reálném životě. A když jsem na focení měla být opálená a místo toho, abych šla do solárka (to se tehdy chodilo), jsem vytáhla nějaké domácí infrasvětlo a spálila si obličej. Pak jsem se z toho týden loupala. 

Bez jakých kosmetických produktů se během dne neobejdete? 

Vystačím s málem. Kleštičky na řasy, krém s SPF, balzám na rty, někdy konturka, řasenka.

Co vás napadne, když se řekne clean beauty? A který produkt vás z této kategorie nejvíce překvapil? 

Obecně si představím přírodní, ekologické kosmetické produkty. Mám tím na mysli především to, že značka nepoužívá přísady z petrochemie, ani toxické či kontroverzní chemické látky. Překvapila mě značka (M)ANASI 7 a její přírodní multilíčidla. Skvěle fungují a make-up s nimi vydrží krásný celý den. 

Které dva produkty z Líčírny najdeme ve vaší kosmetické taštičce? 

Momentálně veganský krém s SFP50 od NUI a Hydrating Toning Mist od INIKA Organic. 

Jste známá tím, že milujete procházky přírodou, během kterých relaxujete. Co jste se díky přírodě naučila?  

Čerpám z ní sílu, protože příroda a přirozenost spolu úzce souvisejí. A taková jsem i já sama. Přirozená. 

Kdy se cítíte být nejvíc sama sebou?  

Právě v lese. Jen já, příroda, moje myšlenky a zvířata. 

Když nemáte svůj den, co děláte proto, abyste se cítila dobře? 

Nalíčím se víc než obvykle. Výrazněji, třeba si dám rudou rtěnku. 

Jaká osoba vás během vaší kariéry modelky nejvíce podpořila? 

Asi moje mateřská agentura ve Vídni, a pak má francouzská agentka. 

Jste také maminka, v čem je pro vás váš syn inspirací? A kdy ho naopak inspirujete vy? 

Je úplně jiný, než jsem já. Spontánní, přímý, užívá si život naplno a je to velký srdcař. A čím ho inspiruji já? Řekla bych, že tím, když ho učím klidu a rozvahy. A taky odvahy. 

Prozradíte nám tři podniky, kam v Praze ráda chodíte?   

Jednoznačně Café Savoy, dříve jsme se synem chodili do Café Mistral, momentálně preferuji Bake Shop, protože je pro mě velmi strategicky položený. Ráda bych vyzkoušela i Bjukitchen bistro. 

Co byste vzkázala našim čtenářkám?  

Čtěte blog Líčírny, je to skvělá věc a zůstaňte věrni kosmetice, která pomáhá udržovat přírodu . 

Fotky: Archiv Greta Slezáková

Vyberte si vůni podle své oblíbené květiny. Je libo exotická tiaré, netradiční leknín nebo evergreenová růže? 

Pokud milujete exotické květiny, jako je ylang-ylang, tahitská tiaré nebo magnólie, zamilujete si vůni SALT, která je přímo ztělesněním léta. Nedivíme se, že se jedná o naprostý bestseller po celém světě. 

SWEET v sobě nese kromě sladkých tónů hrušek a marshmallow i tóny květin, které svou jemností podpoří zmíněné dominantní složky. Jedná se o pudrové tóny irisu a fialek. 

Kromě kokosového mléka a zralých fíků najdete v SUN FRUIT i sladký pomerančový květ, exotický jasmín a kosatec.

Pokud nějaká vůně z portfolia Ellis Brooklyn křičí „květinová“, je to jednoznačně FLORIST, která je ódou na pugét plných květin. Podmaní si vás tóny konvalinek, gardénie, zimolezu a jasmínu.

Jemnost a minimalismus, to je MYTH. Voňavé tóny orchideje a lotosu jsou natolik intimní, že se do ní budete chtít celá zahalit.

Milovnice růží, zbystřete. Vůně RROSE je nefalšovanou ódou na růže, navíc tady je v kombinaci s pivoňkami. Ach, to je krása!  

Talentovanou herečku Denisu Barešovou můžete vidět nejen na divadelních prknech a televizních obrazovkách. Už několik měsíců zdobí i naše prodejny a my jsme za to neuvěřitelně vděčné. Jaké jsou její hero produkty a jaký recept od Yotama Ottolenghiho ji přirostl k srdci? 

Jak vypadá tvá aktuální každodenní péče o pleť?

Ráno si umyji obličej a potom nanesu obnovující sérum od Inika Organic. Jakmile se do pleti hezky vsákne, pokračuji výživným krémem modré řady od Aeos s názvem Enriching Moisturiser, který hezky uzamyká hydrataci a výživu předchozích produktů. Nakonec (a občas i během dne) dodám hydrataci ještě esenciální mlhou od stejné značky. Krásně voní a směs hydrolátů ovoce a květin obnovuje rovnováhu pleti.

Večer vše opakuji, jen přidám sérum od NUI sérum s kyselinou hyaluronovou, které je vhodné i pro mou citlivou pleť. Výjimečně, když mám pleť extrémně suchou, volím i jiné přírodní alternativy. 

Kdybys měla říct jeden produkt, bez kterého se nemůžeš obejít, který by to byl?

Jednoznačně zmíněný hydratační krém Aeos Enriching Moisturiser Blue. Baví mě jeho lehká nemastná textura, která přesto pleť hluboce hydratuje.

Momentálně jsi tváří Líčírny. Zákazníci mohou vidět nádherné fotky, které vznikly díky naší spolupráci, a to na obou našich prodejnách. Co pro tebe Líčírna znamená?

Líčírnu jsem zaznamenala už u jejího vzniku. Byla jsem šťastná, že tu konečně někdo dává dohromady produkty, které stojí na pilířích úcty k přírodě i zvířatům. Na úctě k člověku, který ji vyrábí i člověku, který ji používá. A ačkoliv je Líčírna celá o dekorativní kosmetice a péči o pleť, dává důraz na přirozenou krásu a na to, aby se zákaznice cítily příjemně, autenticky a vítaně. Aby produkty uměly používat a cítily se krásně nejen přímo na prodejně, ale i následovně doma před zrcadlem.

Je pro tebe důležité, co se skrývá pod obaly produktů i jakým způsobem jsou například získávané ingredience?

Ano, naprosto. Když si to mohu dovolit, snažím se používat jen takové produkty. S čistým složením bez zbytečných ingrediencí, které nejsou pro pleť blahodárné. Samozřejmě když nějaký konvenční produkt používám už několik let, mám ho osvědčený, nemohu bez něj být a nenašla jsem k němu vhodnou ekologicko-etickou alternativu, mám ho v kosmetické taštičce také. Ale to už je snad jen jeden jediný.

Jakou nejlepší kosmetickou radu si dostala a od koho byla?

Asi žádnou. Nenapadá mne nějaká zásadní a postupem času jsem došla k závěru a přesvědčení, že já sama nejlépe vím, co mi sluší a v čem se cítím dobře.

Povolání herečky někdy musí být náročné i pro tvou pokožku. Neustále tě líčí někdo jiný a navíc produkty, které nemáš vyzkoušené. Máš nějaký osvědčený tip, jak dostat pleť zpět do kondice?

Tak můj non-negotiable neboli takový osobní svatý grál je Aeos Starter Kit, kde mám všechny produkty v mini verzi a mohu pleť dokonale odlíčit a dodat jí snadno potřebnou péči. V divadle dostane tvář herečky kolikrát zabrat obrovským nánosem materiálu nejen na tvář. Trvá pak opravdu dlouho, než pleť dokonale vyčistíte a dáte zase do pořádku. A to nemluvím o tom, o jaké produkty se jedná a co v nich lze najít za složení. Já osobně mám skoro všechno líčení na jeviště své vlastní z Líčírny, a tak během i po představení tolik netrpím.

Největší kosmetický přešlap, kterého ses dopustila?

Mohu říct, že málokdy se mi líbí vnitřní oční linky. Konkrétně skoro na nikom a tím spíše ne na mně. Nicméně právě oční linky ve vnitřní linii oka jsem samozřejmě nosila, když mi bylo 13. A taky jsem si barvila patku na fialovo!

Jsi čím dál častěji pracovně vytížená, jakým způsobem relaxuješ?

Snažím se dodávat relax do svého každodenního života. Mám nepravidelný režim, který opravdu není nikdy stejný. Chodím hodně pěšky, přestávám také poslouchat hudbu i podcasty a soustředím se jen na své myšlenky. Když mám čas, jedu k rodičům na okraj Prahy.

My o tobě víme, že sis oblíbila značku Aeos, která využívá síly minerálů a drahých kamenů. Věříš na energetickou sílu kamenů?

Věřím, mám je různě rozmístěné po bytě. Hlavně ty, které jsem si sama nasbírala, když jsem byla třeba na dovolené nebo jsem cítila, že jsem v klidu a míru sama se sebou. Spíš věřím na to, čemu já přidám svobodně hodnotu, než o čem mi někdo řekne.

Kdybys nežila v České republice, jaká země by získala tvé srdce?

Asi si nedokážu představit, že bych trvale žila někde jinde, tedy pokud by mě tam láska neodvedla. Ale ráda bych zkusila na nějaký čas žít na různých místech. V New Yorku, v Lisabonu, na Mallorce, v Řecku i Toskánsku… Na delší dobu bych pak chtěla žít někde, kde mám za zády hory a před sebou přírodu plnou vody. Ať už by to mělo být jezero nebo oceán.

Víme o tobě, že fantasticky pečeš a nedávno jsi nám dala ochutnat citronový chlebíček, dáš nám na něj recept?

Jistě! Je to Citronový chlebíček z kuchařky od Yotama Ottolenghiho a Helen Gohové nesoucí název SLADKÉ. Mou verzi můžete zkusit níže:

Citronový chlebíček

3 vejce od šťastných slepic

1 a čtvrt hrníčku třtinového cukru

1/2 hrníčku zakysané smetany  

5 lžiček másla + máslo na vymazání formy

1 lžička máku

Nastrouhaná kůra ze 3 bio citronů

1 a půl hrníčku polohrubé mouky

1 a půl lžičky kypřicího prášku a špetka mořské soli

Poleva

3/4 hrnečku prosátého cukru

2 lžičky citronové šťávy

1. Předehřejte troubu na 165 stupňů. Formu na chleba vymažte máslem nebo použijte pečicí papír.
2. Vejce a moučkový cukr vložte do mísy a šlehejte při středně vysokých otáčkách asi 2 minuty, dokud nevznikne nadýchaná pěna. Přidejte zakysanou smetanu a pokračujte ve šlehání asi 2 minuty, dokud se směs nespojí.
3. Mezitím v malém kastrůlku na mírném ohni rozpusťte máslo, vmíchejte mák a citronovou kůru a dejte stranou.
4. Do mísy prosejte mouku, prášek do pečiva a sůl a pomocí gumové stěrky je vmíchejte do vaječné směsi, poté vmíchejte máslo, mák a kůru.
5. Připravenou směs vložte do formy a pečte cca 50-55 minut nebo dokud špejle po zapíchnutí do středu chlebíku nebude bez případného nalepeného těsta. Během prvních 45 minut pečení neotvírejte troubu
6. Pro přípravu polevy vyšlehejte v míse moučkový cukr s citronovou šťávou.
7. Jakmile chlebík vyndáte z trouby, polijte ho polevou a rozetřete ji po povrchu tak, aby se vsákla a vytvořila souvislou vrstvu. Než ho vyklopíte z formy, nechte ho alespoň 30 minut odpočinout.

Dobrou chuť :-)

Co bys vzkázala našim čtenářům?

Už jen to, že blog Líčírny čtete, znamená, že vám lidé, zvířata a příroda nejsou lhostejní. Moc si vás pro to vážím a děkuju! Jen tak dál.

Jaro je tady a léto pomalu, ale jistě klepe na dveře. I když víme, že sluneční ochrana by se měla používat po dobu celého roku (opravdu) a nejen v létě, určitě je dobré nepodcenit přípravu a samotnou péči. Poradíme vám, jaké produkty zvolit, čemu se naopak vyvarovat i třeba to, jaký je rozdíl mezi chemickými a minerálními filtry nebo samotnými UV faktory. 

Zas a znova: chraňte svou pokožku přes sluncem

Ochrana pokožky před sluncem je absolutní, nekompromisní, vědecky podloženou metodou, jak zpomalit projevy stárnutí a zabránit dalšímu poškození pokožky. Protože přímé vystavení na slunci je hlavní příčinou předčasného stárnutí, hyperpigmentace a rakoviny kůže. Jak tomu předejít? Jedním z nejdůležitějších kroků k udržení zdravé pleti je každodenní ochrana pokožky před škodlivým slunečním UV zářením. Vždy používejte opalovací krém s minimálním ochranným faktorem SPF 30, a to i v zamračených dnech, a každé dvě hodiny nebo podle pokynů výrobce produkt opakovaně nanášejte. K ochraně pokožky před škodlivými účinky slunečního záření může přispět také nošení ochranného oblečení, klobouky a sluneční brýle.

Vsaďte na zelený čaj

Existuje řada důkazů a výzkumů prokazujících výhody zeleného čaje a jeho účinnost jako antioxidantu a léčivé rostliny v péči o pleť i celkového zdraví. Zelený čaj, rostlinný extrakt známý také pod názvem Camellia Sinensis, se v Asii pije a používá v léčitelství již více než 4 000 let. Je bohatý na polyfenoly a vykazuje významné antioxidační, chemopreventivní, imunomodulační a protizánětlivé účinky na pokožku.

Rozsáhlá studie o využití rostlinných látek v dermatologii publikovaná v roce 2010 ukázala, že lokální aplikace extraktu ze zeleného čaje může chránit pokožku před škodlivými účinky UV záření a předčasnému stárnutí. Studie také prokázaly, že extrakt ze zeleného čaje zlepšuje hladkost pokožky, snižuje záněty - konkrétně působí proti bakteriím způsobujícím akné - a neutralizuje volné radikály, takže je velmi účinný při léčbě a zpomalování zhoršování stavu pokožky. Ať už si ho vychutnáváte ve formě čaje, nebo ho používáte jako lokální složku v přípravcích péče o pleť, zelený čaj je skutečně zázračná rostlina. Není divu, že se používá (a studuje) již tisíce let. 

Souboj filtrů: chemický nebo minerální? 

Už jste nejspíš slyšeli o tom, že v souvislosti s SPF faktory se mluví o minerálních nebo chemických, tzv. syntetických filtrech. Ale víte, jaký je mezi nimi rozdíl?

Chemické/ syntetické filtry

Při použití těchto filtrů se jednoznačně více opálíte, a to proto, že syntetické filtry fungují na bázi chemické reakce. Proniknou do kůže, kde na molekulární úrovni přeměňují UVB záření na teplo. Nesou s sebou také zásadní rizika - počínaje slunečními alergiemi, narušením hormonálního systému v těle až po možnou karcinogenitu. 

Minerální filtry

Jsou to látky přírodního původu, konkrétně tyto dvě - zinc oxide a titanium dioxide. Oproti chemickým filtrům fungují na bázi zrcadlového efektu a vytváří na kůži fyzický štít. Na povrchu kůže odrážejí a rozptylují škodlivé UV záření a jejich používání s sebou nenese žádná zdravotní rizika.

Je vědecky prokázáno, že minerál oxid zinečnatý pomáhá chránit před UVA a UVB zářením a je schválen FDA a EU jako širokospektrální opalovací krém. 

Rozdíl mezi UV faktory

Mnoho z nás stále neví, jaký je vlastně rozdíl mezi faktory a garantujeme vám, že ano, po padesátce se také opálíte. Tak pojďme si narovinu říct, co ta čísla vlastně znamenají a jak podle nich vybírat vhodný krém. 

Ochranný faktor (SPF) vyjadřuje schopnost opalovacích krémů odrážet UV záření. Žádný neumí odrazit 100 % UV záření. Na to je důležité myslet. Ochranný faktor 30 blokuje přibližně 97 % UV záření, u vyšších faktorů je rozdíl přibližně 1-2%. Ať se tedy namažete 30 nebo 50, nejdůležitější je to, zda namazání během dne opakujete. Že ne? Tak to musíme rychle napravit! 

Ochranný faktor ale zejména udává, kolikrát déle můžete být na slunci, než se vaše pokožka spálí (bez použití krému). Když použijete ochranný faktor 50 a bez krému se spálíte za 15 minut, můžete být na slunci 50 x déle, tzn. nějakých 12 hodin. Ale pozor - to v žádném případě neznamená, že se namažete 50 a budete po celý den v klidu! Naopak, vaše tělo se potí, otírá se o oblečení a sluneční ochrana tak postupně skomírá. Proto je nutné ji pravidelně obnovovat.

Jaký zvolit produkt podle typu pleti? 

CITLIVÁ / SUCHÁ - nejlepší volbou pro vás bude Nutrient Cream SPF 30 od Josh Rosebrook. Kombinuje organické rostlinné oleje, aktivní bylinné látky a minerální pigmenty v jedinečném produktu péče o pleť. Složení obsahuje vysoce kvalitní nepotahovanou formu mikronizovaného oxidu zinečnatého, která poskytuje efektivní ochranu před slunečním zářením, a přitom svou texturou zbytečně nezatěžuje. Díky obsahu minerálního pigmentu sjednotí tón vaší pleti a zredukuje případné začervenání a nedokonalosti. Po jeho použití bude vaše pleť sjednocená, hydratovaná, vyživená a chráněná před negativními vlivy slunečního záření. Vybrat si můžete mezi nezabarvenou a zabarvenou texturou. 

AKNÓZNÍ/ SMÍŠENÁ - Juice Beauty SPF 30 Oil-Free Hydratační krém ve svém složení kombinuje sílu aloe vera, výtažku z mořských řas a extraktu z organických hroznů a granátového jablka. Vysoký podíl oxidu zinečnatého poskytuje efektivní ochranu před slunečním zářením, a přitom svou texturou pleť nezatěžuje. Pomáhá předcházet předčasným známkám stárnutí způsobeným každodenním sluněním a po jeho použití bude pleť hydratovaná, vyživená a chráněná.

ANTI-AGE/ VŠECHNY TYPY PLETI - Tónovací krém Juice Beauty Stem Cellular CC cream v sobě propojuje to nejlepší ze světa make-upu, péče o pleť a ochrany před slunečním zářením. Jedinečná kombinace aloe vera, organické šťávy z hroznů, minerálních pigmentů a rostlinných olejů pleť hloubkově hydratuje, minimalizuje vzhled vrásek, pórů a jemných linek a dodává pleti přirozený jas. Minerální filtr (oxid zinečnatý) neobsahuje nanočástice a chrání pleť před působením UVA, UVB, UVC, infračerveným zářením a modrým světlem. To vše bez obsahu silikonů, parabenů, parfému a dalších nežádoucích složek. Třešničkou na dortu jsou pak pečlivě zvolené odstíny, které se přizpůsobí tónu vaší pleti.

UNIVERZÁLNÍ - ILIA Přírodní tónovací sérum je unikátní produkt, který propojuje pleťovou péči, make-up a SPF ochranu. Jednoduše se nanáší, dá se skvěle vrstvit a na pleti vypadá neuvěřitelně přirozeně. Minerální filtr (oxid zinečnatý) neobsahuje nanočástice a chrání pleť před UVA, UVB, UVC, infračerveným zářením a modrým světlem. To vše bez obsahu silikonu, parfému a olejových složek. ILIA Super Serum Skin Tint SPF 30 je nekomedogenní a vhodný pro všechny typy pleti včetně citlivé. Kombinace aktivních látek jako kyselina hyaluronová, rostlinný squalen a niacinamid zjemňuje drobné vrásky a nedokonalosti na pleti. Udržuje hydrataci v pleti a zvyšuje antioxidační účinnost až o 200 %.